¿Me preocupo demasiado? Por supuesto, pero no creo que me preocupe tanto como mucha gente. Muchas personas se preocupan de lo mucho que se preocupe, creándose un círculo vicioso.
El New York Times recientemente tuvo una interesante artículo de Rabin titulado: "¿Preocupado? Usted no está solo". En él, señala hallazgos sobre el Informe de preocupación de Liberty Mutual.
Al parecer, los Millennials se preocuparse por el dinero, las personas solteras se preocupan por la vivienda y el dinero y la gente en general se preocupa menos a medida que envejecen.
Algunas personas sienten que si no se preocupan por algo no podrían evitar que algo malo les sucediera. Los investigadores dicen que esta idea se ve reforzada por la tendencia a preocuparse por eventos raros, como accidentes de avión, y se alivian cuando no ocurren, pero que se preocupan menos acerca de los eventos comunes, como los accidentes de coches.
Rabin distingue entre preocupación productiva, que ayuda a resolver un problema, y las preocupaciones cuando estás solo, donde nacen las preocupaciones.
Según el informe, sugiere formas para afrontar las preocupaciones:
1. Divida su preocupación en piezas separadas. Abórdelas una por una. Identificar el problema, aclarar sus objetivos, tratar de pensar en soluciones. "Coga un lápiz y papel, una lluvia de ideas ... Los estudios señalan que este enfoque puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad ."
2. Programar la hora de preocuparse.
3. Aceptar la incertidumbre. Considere que puede y no puede gestionar (“controlar”). ¿Por qué preocuparse acerca de si se va a llover? Todo lo que se puede hacer es llevar un paraguas.
Fuente: PsyCetral. Rubin
